Cô đơn là cảm giác bị cô lập mất kết nối với người khác ngay cả khi được bao quanh bởi đám đông.
Cảm giác mất kết nối có thể bắt nguồn từ sự xa cách về mặt thể chất, sự thờ ơ về mặt tinh thần hoặc sự thiếu vắng các mối quan hệ có ý nghĩa. Cô đơn có thể thoáng qua hoặc mãn tính. Dù đây là trải nghiệm chung của con người, nhưng cường độ và tác động của nó khác nhau ở mỗi cá nhân.
Theo thời gian, cô đơn dai dẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất, ảnh hưởng đến lòng tự trọng, tâm trạng và sức khỏe tổng thể của một người.
Khi bạn rơi vào trạng thái cô đơn, cần nhắc bản thân 4 điều quan trọng.
Rất nhiều người cũng cô đơn giống bạn
Năm 2023, một cuộc thăm dò toàn cầu của Gallup cho thấy 23% người trên toàn thế giới cảm thấy cô đơn. Một khảo sát khác của Meta–Gallup từ năm 2022 đã báo cáo một con số tương tự, với 24% cho biết họ cảm thấy “rất” hoặc “khá” cô đơn.
Khi bạn tự hỏi “Tại sao mình là người duy nhất phải chịu đựng nhiều như vậy?”, đừng quên con số trên. Ngay cả ở những nơi xa xôi, vẫn có những người đang rơi vào trạng thái như bạn và những người đang cố gắng như bạn.
Cô đơn cũng không sao
Có nhiều thứ bạn không thể tìm ra câu trả lời ngay lập tức. Thực tế, càng cố gắng tìm câu trả lời, bạn càng trở nên bối rối. Bạn không cần phải vội vàng, thậm chí có thể ngừng suy nghĩ nếu muốn. Khi bạn nghĩ rằng “Tôi không cần phải quyết định ngay bây giờ”, cảm xúc của bạn sẽ bắt đầu dịu đi một cách nhanh chóng.
Một mình giúp bạn đối diện mọi việc dễ dàng hơn
Việc dành thời gian một mình cũng có thể mang lại sự thấu hiểu, sáng suốt. Bạn có thể lắng nghe cảm xúc thực sự của mình, điều bạn không thể nhìn thấy trong những lúc bận rộn. Cô đơn không phải là điều xấu. Khoảng lặng một mình cũng là cơ hội để hiểu bản thân sâu sắc hơn.
Theo nghiên cứu của Mỹ, việc dành thời gian ở một mình không chỉ là điều tự nhiên mà còn cần thiết cho sức khỏe tâm lý, khả năng sáng tạo và phát triển bản thân. Các nghiên cứu về tâm lý học và khoa học thần kinh cho thấy sự cô đơn cho phép mỗi cá nhân tham gia vào quá trình xử lý cảm xúc và nạp lại năng lượng về mặt tinh thần.
Không giống như sự cô đơn tiêu cực, được đánh dấu bằng sự đau khổ và mất kết nối xã hội, sự cô đơn tích cực là trạng thái được lựa chọn có thể thúc đẩy sự phát triển cá nhân và điều chỉnh cảm xúc.
Bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ
Khi đang vật lộn với nỗi cô đơn, bạn đừng quên mình hoàn toàn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ. Điều này ban đầu không dễ dàng nhưng nó là chính đáng và không phải là gánh nặng cho người khác.
Điều quan trọng nhất là tử tế với chính mình. Hít thở, đi dạo trong thiên nhiên, sau đó là tìm cách kết nối với người khác và thế giới xung quanh bạn. Khi cảm thấy được kết nối, bạn sẽ không đơn độc.
Ngoài ra, cần lưu ý việc sử dụng mạng xã hội quá mức và lướt web liên tục sẽ dẫn đến cảm giác xa cách với người khác. Để hạn chế, nên đặt ra ranh giới thời gian sử dụng màn hình và thay thế thời gian lãng phí bằng các sở thích hoặc hoạt động trực tiếp.
